Blog Paleobull

Yoga facial

Sí, existen alternativas al bótox para cuidar el rostro, rejuvenecerlo y prevenir el envejecimiento sin tener que recurrir a las agujas o la cirugía. El yoga, el pilates o la gimnasia facial, junto con el kobido (automasaje para el rostro), los rodillos de jade, la piedra gua sha y la acupresión, son técnicas milenarias más de moda que nunca para mantener la juventud de la cara.

Beneficios de enfadarse

Está claro que nuestra salud mental se alimenta de paz, calma y una actitud positiva, pero eso no quiere decir que no podamos enfadarnos nunca. Es más, enfadarnos puede ayudarnos incluso a gestionar nuestras emociones al no quedarnos con sentimientos que, al no ser expresados, pueden llegar enquistarse, produciéndonos frustración, tristeza y malestar.

Rutinas matutinas
¿Te cuesta concentrarte en tu día a día? ¿Estás en un momento intelectualmente muy exigente? ¿Necesitas enfocarte más en tu trabajo o en tus objetivos? ¿Te falta motivación? La clave para rendir más física y mentalmente, para hacer tus tareas diarias con ganas y energía, para concentrarte de verdad en lo que te importa y vencer la pereza, puede estar en lo que haces al levantarte, en tus rutinas matutinas.
Alimentos que ayudan a controlar el estrés
Una de las claves para combatir el estrés que todos sufrimos a diario es la alimentación. De hecho, tu cocina puede ser tan efectiva como un consultorio psicológico. Y es que, en momentos de estrés, es fundamental escoger bien los alimentos que nos llevamos a la boca, porque de ellos puede depender que potenciemos el efecto oxidativo del estrés o, por el contrario, que consigamos neutralizarlo.
Diario de gratitud

Sentirnos agradecidos, agradecer habitualmente todo lo que ya somos y todo lo que tenemos en lugar de centrarnos en lo que aún no hemos conseguido, puede cambiarnos la vida. De hecho, llevar un diario de agradecimiento es algo que recomiendan muchos psicólogos y terapeutas, sobre todo cuando estamos metidos en un bucle de negatividad, cuando no nos valoramos lo suficiente, cuando nos comparamos con los demás o no nos sentimos felices.

Síndrome del impostor

El síndrome del impostor, una compleja sombra que se cierne sobre la autoestima y la confianza en uno mismo, se manifiesta como una duda persistente acerca del propio valor y potencial. Este fenómeno, caracterizado por la sensación de no merecer el éxito alcanzado y el constante temor a ser descubierto como un "fraude", puede convertirse en una fuente silenciosa de sufrimiento para aquellos que lo experimentan.